Juodaan!

Juodaan, nimittäin vettä!

Vesi vanhin voitehista ja niin edes päin pois jne. Totuuttahan tuossa sanonnassa on omien kokemustenkin mukaan. Mutta paljonko on tarpeeksi ja mikä on liikaa ja mikä liian vähän?

Monesti kuulee sanottavan, että sopiva määrä juomista on 2 litraa päivässä. Toisaalta olen törmännyt suositukseen, jonka mukaan 1 litra on ok. Joissain lähteissä on suositeltu jopa 4 litraa vettä päivittäin. Olenpa jopa kuullut asiantuntijoiden sanovan, että 5 litraakaan ei ole terveelle ihmiselle liikaa. Vähemmästäkin on sekaisin. Hyvä määrä on siis 1-5 litraa eli 4-20 lasillista?

Niin paljonko minun tulisi siis juoda?

Itse juon päivittäin vettä helpostikin 3 litraa. Tämän lisäksi juon vielä kahvia ja teetä sekä treenin aikana ja jälkeen treenijuomia. Oikeastaan minulla on jatkuvasti jano... En tiedä olenko totuttanut elimistöni suureen veden saantiin vai onko minussa jotain vikaa.

Liikaakin voi juoda. Vettäkin. Liian nopeat lisäykset elimistön vesitasapainossa voi aiheuttaa ns. vesimyrkytyksen, jolloin elimistön kivennäisaineiden tasapaino häiriintyy. Vesimyrkytys on kuitenkin mahdollinen vasta, jos juo useita litroja lyhyessä ajassa. Erityisesti natrium pitoisuus pienenee vesimyrkytyksessä. Jos juo paljon, pitäisi ilmeisesti syödä myös natriumia suhteessa enemmän. Teoriassa elimistön pitäisi pystyä poistamaan vettä elimistöstä 15 litraa päivässä.

Löysin mielenkiintoisen tieteellisemmän väitteen, että ihmisen tulisi juoda 0,03 litraa per painokilo per päivä. Tästä saa seuraavanlaisen kaavion, joka kävisi järkeen... Mutta sitä en tiedä, miten ja miksi on päädytty tuohon 0,03 litraan..

50 kg = 1,5 l
55 kg = 1,65 l
60 kg = 1,8 l
65 kg = 1,95 l
70 kg = 2,1 l
75 kg =2,25 l
80 kg =2,4 l
85 kg = 2,55 l
90 kg = 2,7 l
95 kg = 2,85 l
100 kg = 3 l
105 kg = 3,15 l
110 kg = 3,3 l

Epävarmaa tämä juominen ilmeisesti on. Onneksi voi lohduttautua totuudella, että jano tappaa nopeammin kuin nälkä.