Laihdutusblogi, jossa muutetaan elämäntapoja parempaan suuntaan liikunnan ja terveellisen ravinnon kautta. Kokeilussa on ollut useampikin dieetti, mutta mikä onkaan paras? Välillä otetaan myös rennosti ja nautitaan arjesta. Kohti kevyempää arkea niin mielen kuin kehonkin kautta.
Tänään alkoi palstaviljelykausi tässä taloudessa. Toista vuotta kasvattelen hyötykasveja omaksi ilokseni ja vatsani täytteeksi. Palstaviljely tuo myös hieman tekemistä kesään, jos sitä muuten ei keksi. Tänään tuli taas muistettua, kuinka tehokasta liikuntaa tuo pellossa kyykkiminen ja vesien kantaminen onkaan. Tämän päivän 6 tunnin uurastus tuntuu lihaksissa jo nyt.
Palstalla kasvaa tänä vuonna ainakin perunaa, porkkanaa, palsternakkaa, punajuurta, purjoa, selleriä, sipulia... Kesäkurpitsat ja muut kurpitsat tulevat pellolle vasta myöhemmin kasvamaan.
Pellolta lähtiessä bongasin nokkosia, joista teinkin ruuan täksi illaksi. Nokkoskeittoa, voiko parempaa ruokaa olla edes olemassa? Paljon parempaa kuin pinaattikeitto, vaikka samalle näyttääkin.
Nokkoskeitto
50 g voita
4 rkl vehnäjauhoja 1 l maitoa
n. 2 dl esikäsiteltyä nokkosta (ryöpätään ja hienonnetaan)
valkopippuria
sokeria
suolaa
Sulata voi kattilassa. Lisää jauhot hyvin sekoittaen. Anna kiehua hetken.
Lisää maito ohuena nauhana koko ajan sekoittaen. Kuumenna samalla kiehuvaksi.
Lisää nokkoset. Anna kiehua hiljalleen muutama minuutti välillä sekoittaen.
Mausta. Älä keitä suolan lisäämisen jälkeen.
Kiehautetut nokkoset voi silputa esimerkiksi blenderissä.
Buzzadorin kautta sain taas tuotteita testiin, kuten jo aiemmin kerroin. Testailin Veetin EasyWax sähkökäyttöistä roll-on kuumavahaa. Kaikista epäilyistäni huolimatta tuote oli ihan toimiva ja voisi jopa sanoa käteväksikin.
Tuote lupasi 20 minuutin valmisteluajan eli tuossa ajassa vahan olisi pitänyt kuumeta tarpeeksi, vaan eipä ollutkaan. Vahan lämpiämiseen kului n. 35 minuuttia, joka on huomattavasti paljon enemmän kuin, mitä pakkaus lupaa.
Tuote toimi sääriin erittäin hyvin, käsivarsiin hyvin, kainaloihin kohtuullisesti, mutta bikinirajalle tuote ei oikein sopinut. Kainaloille ja bikinirajoille olisi olemassa oma täyttöpakkaus, jossa on pienempi pää, mutta se ei kuulunut pakkaukseen, joten en ole siis testannut sitä.
Jälkihoitopyyhkeet olivat ihana lisä ja tekivät sääristä suorastaan silkkiset.
Käsivarsiin tuli hetkellistä punoitusta vahauksen jälkeen, muualle ei tullut mitään jälkiä, vaikka ihoni onkin kohtuullisen herkkä ja kuiva. Pelkäsin, että vahauksesta tulisi mustelmia, mutta niitäkään ei ilmaantunut.
Toinen kokeiltava tuote oli Veetin EasyWax face precision wax & care. Itse kokeilin tuotetta kulmien muotoiluun. Toimi kohtuullisesti, mutta ei todellakaan ollut mitään helppoa hommaa. Hoitavan voiteenkin jälkeen iho punoitti todella paljon useamman tunnin, joten ei kannata kokeilla tuotetta juuri ennen lähtöä jonnekin.
Vaha lämmitetään aluksi juuri kiehuneessa vedessä. Pakkaus lupaa tuotteen olevan valmis 1 minuutissa ja tämä lupaus piti paikkansa. Vaha oli suorastaan polttavaa, jos sitä lämmitti kauemmin.
Buzzadorina toimiessani saan tuotteita kokeiltavakseni ja
arvioitavakseni. Kerron tuotteista oman rehellisen mielipiteeni. Buzzaus
eli tuotteista kertominen tapahtuu kasvotusten, blogeissa,
facebookissa, twitterissä, keskustelupalstoilla ja lopuksi jokaisesta
kampanjasta tehdään vielä loppuraportti.
Kiinnostuitko? Buzzadorina saat mahdollisuuden päästä testaamaan uusia tuotteita ja
palveluita ilmaiseksi, sekä kertoa ystävillesi niistä. Useimmissa
kampanjoissa myös ystäväsi saavat mahdollisuuden päästä osallistumaan
tuotteiden ja palveluiden testaamiseen. Se kuinka nopeasti pääset
ensimmäiseen kampanjaan mukaan, riippuu siitä kuinka hyvin sovit
kampanjan kohderyhmään, jonka asiakas on määrittänyt. Kun sovit
kampanjan kohderyhmään, saat tietoa kampanjasta sähköpostitse. Sitten
pääset valitsemaan haluatko osallistua kampanjaan, vai etkö halua. Seuraa tätä linkkiä rekisteröityäksesi Buzzadoriksi (minun käyttäjänimi on endulainen).
senttien mittailu aloitettu virallisesti 1.4.2013.
Liikuntojen osalta viikko oli ihan hyvä, enemmän pitäisi olla kuitenkin matalalla sykkeellä tapahtuvaa lenkkeilyä/käpystelyä. Kävelemistä tulee tietysti kauppareissuilla ja kaupungille kävellessä, mutta miellän ne itse hyötyliikunnaksi. Viisi kovaa treeniä viikossa on aika paljon, joten täytynee edetä kroppaa tarkasti kuunnellen ettei käy hassusti.
Painokin onneksi lähti laskusuuntaan, joten silläkin saralla kaikki ok. Jokohan viikon päästä olisi yli 17 kg miinusta?
Tämä viikko on ollut takkuinen. En ole saanut oikein otetta mistään koulutöistä ja palautuspäivät lähenevät uhkaavasti. Nytkin minun pitäisi kirjoittaa ihan jotain muuta kuin blogia, mutta tämä tuntui nyt tärkeämmälle.
Ruokailujen ja liikuntojen suhteen tämä on ollut erittäin hyvä viiko. Paino keikkuu samassa kuin pari viikkoa sitten, mutta toisaalta tämän viikon aikana olen kuntosalilla joutunut lisäämään painoja lähes jokaiseen sarjaan. Eiköhän se paino taas pian humpsahda alaspäin.
Viikon järkytys, kohokohta ja mahtavin fiilis liittyy hankkimaani kahvakuulaan. Olisin ostanut itselleni 10 kg kahvakuulan, mutta koska kaupassa ei sitä painoa ollut, päädyin valitsemaan 8 kg kuulan. Oli ihan hyvä valinta. Maanantaina tein kevyen ja lyhyehkön ja ennen kaikkea ensimmäisen treenin kuulallani. Siihen kuula oli juuri oikean kokoinen, vaikkakin usein hieman kevyt. Eilen tein sitten "hieman" raskaamman treenin, jonka aikana hiki virtasi ja kiitin itseäni viisaasta valinnasta ostaa pienempi kuula. Lopputreenin aikana luulin jo omistavani 20 kg painavan kuulan, sen verta tehokasta treenailua tämä äkkiseltään on. Jos joku ei ole vielä kokeillut kahvakuulatreenejä, niin suosittelen! En olisi uskonut tätä näin rankaksi ja tehokkaaksi.
Voi olla, että tämän illan treeneistä vastaa kahvakuula. Ruokapuolella luvassa ainakin kesäistä rucola-perunasalaattia.
Tänään sykettäni nostattanee myös jääkiekko ja euroviisut. Huh, mikä päivä edessä!
la: salitreeni 60 min + kahvakuula harjoittelua 15 min
Liikuntasuunitelma tälle viikolle
**
ma: salitreeni 60 min + kahvakuulatreeni 25 min
ke: salitreeni 60 min + lenkki 35 min + aerobista 20 min
to: salitreeni 60 min + lenkki 60 min
pe: kahvakuulatreeni 25 min
su: kahvakuulatreeni 25 min + lenkki 60 min
Äitienpäivän kakut ja ruuat toivat kroppaani lisää kiloja, jotka eivät vieläkään ole kokonaan poistuneet, vaikka jokapäivä on vaaka näyttänyt hieman pienempää lukemaa. Nyt ollaan samassa lukemassa kuin viime viikolla eli 79,9 kg.
Lisäksi olen taas siinä tilanteessa, että minun pitäisi nähdä kavereita perjantaina ravintolassa. Tein etukäteistyötä tutustumalla ravintolan ruokalistaan ja ravintoainetauluun, jonka seurauksena tiedän omien syömisieni jäävän pieneen alkuruokaan ja vesilasiin. Salaatitkin sisältävät yli 1000 kcal! Kiitos, mutta ei kiitos minulle.
Pääsin Buzzadorin Veet-kamppanjaan mukaan, joten jossain vaiheessa tässä blogissa luvassa on kuvia karvaisista sääristä ja toivottavasti vähemmän karvaisista lopputuloksista. Hetken vielä kasvattelen karvojani, jotta ne olisi hyvä vahata.
Paketti sisälsi Veet EasyWax Sähkökäyttöisen roll-on-pakkauksen sekä Veet Precision Wax & Care -paketin. Roll-on on kuumavahatuote, joka soveltuu vartalolle ja tuo toinen tuote on myös kuumavaha, joka puolestaan soveltuu kasvojen alueelle. Kuinkahan hyvin tuote soveltuu kulmakarvojen siistimiseen? Olisi ihanaa löytää siihen hommaan vihdoinkin toimiva tuote, koska nyppiminen ei todellakaan ole minun juttuni.
Buzzadorina toimiessani saan tuotteita kokeiltavakseni ja
arvioitavakseni. Kerron tuotteista oman rehellisen mielipiteeni. Buzzaus
eli tuotteista kertominen tapahtuu kasvotusten, blogeissa,
facebookissa, twitterissä, keskustelupalstoilla ja lopuksi jokaisesta
kampanjasta tehdään vielä loppuraportti.
Kiinnostuitko? Buzzadorina saat mahdollisuuden päästä testaamaan uusia tuotteita ja
palveluita ilmaiseksi, sekä kertoa ystävillesi niistä. Useimmissa
kampanjoissa myös ystäväsi saavat mahdollisuuden päästä osallistumaan
tuotteiden ja palveluiden testaamiseen. Se kuinka nopeasti pääset
ensimmäiseen kampanjaan mukaan, riippuu siitä kuinka hyvin sovit
kampanjan kohderyhmään, jonka asiakas on määrittänyt. Kun sovit
kampanjan kohderyhmään, saat tietoa kampanjasta sähköpostitse. Sitten
pääset valitsemaan haluatko osallistua kampanjaan, vai etkö halua. Seuraa tätä linkkiä rekisteröityäksesi Buzzadoriksi (minun käyttäjänimi on endulainen).
Nyt viimeinkin sain ostettua itselleni kahvakuulan. Eihän tätä ole harkittu ja mitetitty kuin... öööö... 3 vuotta. Tavoitteena on tehostaa treenaamista kahvakuulatreenillä, mutta salitreenejä en kuitenkaan aio kotona tehtävillä kahvakuulatreeneillä korvaa. Jatkossa siis 3 kertaa viikossa kuntosali + 1-2 kertaa viikossa kahvakuulatreeniä. Jostain kun vielä saisi motivaatiota lenkkeilyyn... Se kun ei ole ihan minun lempparia täällä kaupungissa.
Kahvakuulailun ihmeelliseen maailmaan suunnittelin tutustuvani näin aluksi Shape.fi -sivuston kahvakuulatreenien kautta. Tuon palvelun saa 14 päiväksi ilmaiseen kokeiluun, joten kahvakuulasta saan hyvän syyn myös testata kyseistä palvelua. Tämän illan vietän kuitenkin perinteisesti salilla. Lauantai-illan tehotreenit siis vielä luvassa.
Nyt on taas herkkuvarasto täytetty. Pääsikin jo tyhjenemään aivan kokonaan. Täällä blogissa on aiemminkin tullut ilmi, etten elä karkkilakossa, vaan herkkuja syödään kohtuudella laihdutuksenkin aikana. Omia herkkujani ovat suukot, pätkikset ja jimit. Olen tehnyt sopimuksen itseni kanssa, että näitä saa syödä vain jos päivän kalorti/pisteet antavat myöten ja silloinkin vain maksimissaan 2 kpl.
Itselleni on helpompaa ylläpitää itsehillintää syömisten suhteen kun en kiellä itseltäni mitään. Olen myös huomannut, että makean himon iskiessä on paljon parempi, että kotona on tarjolla sallittuja herkkuja kuin että lähtisin kauppaan ostamaan "jotain pientä", koska tiedän ostavani siinä mielentilassa karkkihyllyn tyhjäksi. Vaatiihan tämä itsehillintää. Moni voi luulla, että kaapissa olevat herkut polttelisi liikaa, mutta herkkujen jatkuvaan läsnäoloon tottuu hyvinkin pian ja ne jopa unohtaa. Tottumis kysymys siis. Enhän minä joka päivä pastaakaan syö, vaikka tykkään siitä ja sitä on kaapissa jatkuvasti.
Ihan oikeaakin ruokaa on tänään syöty eli kalakeittoa.
Olen hirmuisen huono juomaan teetä. Mielestäni vesi on niin hyvää juomista, että laiskistun jos vesi pitäisi maustaa tai keittää. Hiilihappoja kuitenkin jaksan veteeni silloin tällöin lisätä.
Tee on ihan hyvän makuista, mutta jostain syystä koen sen hankalaksi tuotteeksi. Joudun keittämään veden, valitsemaan maun, hauduttamaan, lisäämään hunajan ja tämän kaiken jälkeen odotan, että teeni on tarpeeksi jäähtynyt, jotta sen voi juoda. Hidasta touhua.
Jääteet ovat oma suosikkini, niiden vaivattomuuden vuoksi. Tai ainakin kuvittelen sen olevan vaivatonta. Joudun lisäämään kannuun vettä, "haudutamaan" tai lisäämään jauheen veteen ja laittamaan sen jääkaappiin. Parhaimmassa tapauksessa olen muistanut tehdä jääpaloja ja voin lisätä niitäkin juomaani. Ikävintä tässä jäätee innostuksessani on, että suurimmassa osassa Suomessa myytävistä jääteistä ovat sokerilitkuja. Mallorcalta ostin muutaman paketin paikallisia kalorittomia (!) kylmään veteen tehtäviä teitä. Tietääkö kukaan saako näitä Suomesta?
Tähän iltaan sopi kuitenkin ihan perinteinen haudutettava tee. Kaapista valitsin tällä kertaa Laihduttajan parasta ystävää (onko hei aika epätoivoista! Kaikkea minäkin olen ostanut kaappiin pyörimään). Vaikka nimi onkin aivan järkyttävä, niin oikein hyvä tee tuosta tuli.
Kuten olin itselleni luvannut, söin eilen sen grillattu kana -patongin puolikkaan. Oli herkkua! Lisukkeena salaattia kermaviilikastikkeella.
Huomasin tänä aamuna, että tissit alkavat vihdoinkin erottua muusta kropasta. Suunta on siis oikea. Kuten kuvastakin huomaa, niin ylimääräistä on kropassa vielä n. 15 kg, mutta tiedän niidenkin katoavan ajan kanssa. Heh, nuo housut on ajalta, jolloin painoin 15 kg enemmän... Nyt ne on mukavat ja rennot lökäpöksyt. Ehkä luovun niistä viimeistään seuraavan 15 kg lähdettyä.
Kaupungeistakin löytyy erittäin mukavia lenkkeilymaastoja, joissa voi unohtaa kaupungin kuhinan ja kohinan. Itse olen maalta lähtöisin, joten kaupungissa olen etsinyt lenkkeilyreitit, jotka ovat lähellä luontoa. Niitä löytyy yllätävän läheltä ja keskeltä kaupunkiakin. Yksi suosikki lenkkeilymaastoistani on tämän kaupungin keskellä oleva luonnonsuojelu alue, jonne on rakennettu luontopolku. Tänään tein kevään ensimmäisen lenkin luontopolulle.
Portaat - ja peppu kiittää! Portaat tuntuivat muuten harvinaisen raskaille eilisillan jalkatreenin jäljiltä.
senttien mittailu aloitettu virallisesti 1.4.2013.
Jee, nyt vihdoinkin sain karistettua kasilla alkavan kymmenyksen! Torstaista lähtien painoa on tippunut 2,1 kg, joka on aivan mieletön tulos. Viikon liikunnat jäivät hieman minimaalisiksi, mutta olenhan minä tietysti hyötyliikkunut viikon aikana.
Lupasin itselleni alle 80 kg pääsemisestä subin kananrintapatongin, joten päivällisenä on tänään siis sellainen (puolikas kylläkin) salaatin kera.
Hälsans Kökin Buzzador-kampanjan viimeinen buzzattava tuote omalta osaltani on falafel. Falafelit olivat hyvä lisä kasvisten ja dippien kanssa, joita tarjoilin tänään leffaeväinä.
Meidän taloudessa mies ei näistä pitänyt, mutta minulle nämä maistuivat oikein hyvin. Eivät nämä kuitenkaan niin suurta herkkua olleet, että ostaisin näitä kovin useasti tulevaisuudessa. Falafeleissa kuitenkin oli hyvin makua, varsinkin jos vertaa kasvismurekkeeseen. Yleinen suu tuntuma falafeleistä oli jauhomainen.
Dipattavana oli kurkkua, porkkanaa, paprikaa, kukkakaalia sekä ruisleipää suikaloituina. Dippeinä toimivat kermaviilipohjaiset taco ja valkosipuli sekä salsakastike.
Lisää tietoa: http://www.halsanskok.fi Buzzadorina toimiessani saan tuotteita kokeiltavakseni ja
arvioitavakseni. Kerron tuotteista oman rehellisen mielipiteeni. Buzzaus
eli tuotteista kertominen tapahtuu kasvotusten, blogeissa,
facebookissa, twitterissä, keskustelupalstoilla ja lopuksi jokaisesta
kampanjasta tehdään vielä loppuraportti.
Kiinnostuitko? Buzzadorina saat mahdollisuuden päästä testaamaan uusia tuotteita ja
palveluita ilmaiseksi, sekä kertoa ystävillesi niistä. Useimmissa
kampanjoissa myös ystäväsi saavat mahdollisuuden päästä osallistumaan
tuotteiden ja palveluiden testaamiseen. Se kuinka nopeasti pääset
ensimmäiseen kampanjaan mukaan, riippuu siitä kuinka hyvin sovit
kampanjan kohderyhmään, jonka asiakas on määrittänyt. Kun sovit
kampanjan kohderyhmään, saat tietoa kampanjasta sähköpostitse. Sitten
pääset valitsemaan haluatko osallistua kampanjaan, vai etkö halua. Seuraa tätä linkkiä rekisteröityäksesi Buzzadoriksi (minun käyttäjänimi on endulainen).
Seuraavana Buzzaus vuorossa on Hälsans Kökin Kasvismureke tai paremminkin muruke. Tuote yrittää jäljitellä jauhelihaa, mutta valitettavasti ei siinä onnistu. Minulla oli suurehkot odotukset tämän tuotteen suhteen ja ostinkin kasvismureketta 2 pussia. Tortillojen välissä tuote oli ihan ok eli maku hukkui ilmeisesti muihin makuihin. Pastakastikkeessa tämä ei toiminut ollenkaan ja kastike jäikin syömättä lopulta kokonaan.
Mielestäni mureke oli liian kuivaa ja mautonta, jonka vuoksi lisäsin tuotteeseen itse mausteita ja rasvaa, joka paransi hieman tuotetta. Tuote voisi sopia makaronilaatikkoon, jonka olen useasti tehnyt soijarouheesta.
Lisää tietoa: http://www.halsanskok.fi Buzzadorina toimiessani saan tuotteita kokeiltavakseni ja
arvioitavakseni. Kerron tuotteista oman rehellisen mielipiteeni. Buzzaus
eli tuotteista kertominen tapahtuu kasvotusten, blogeissa,
facebookissa, twitterissä, keskustelupalstoilla ja lopuksi jokaisesta
kampanjasta tehdään vielä loppuraportti.
Kiinnostuitko? Buzzadorina saat mahdollisuuden päästä testaamaan uusia tuotteita ja
palveluita ilmaiseksi, sekä kertoa ystävillesi niistä. Useimmissa
kampanjoissa myös ystäväsi saavat mahdollisuuden päästä osallistumaan
tuotteiden ja palveluiden testaamiseen. Se kuinka nopeasti pääset
ensimmäiseen kampanjaan mukaan, riippuu siitä kuinka hyvin sovit
kampanjan kohderyhmään, jonka asiakas on määrittänyt. Kun sovit
kampanjan kohderyhmään, saat tietoa kampanjasta sähköpostitse. Sitten
pääset valitsemaan haluatko osallistua kampanjaan, vai etkö halua. Seuraa tätä linkkiä rekisteröityäksesi Buzzadoriksi (minun käyttäjänimi on endulainen).
Tulin ajatelleeksi, että voisin avata tarkemmin ruokavaliotani.
Normaali ruokarytmini sisältää 4-6
ateriaa: aamupalan (yleensä puuroa tai marjarahkaa), lounas
(peruna/pasta/riisi+proteiinin lähteet+salaatti tai muut vihannekset ja
kasvikset+rasvan lähde), päivällinen (kuten lounas), väli- ja iltapalat
(rahkaa, proteiinipatukoita, ruisleipää, riisikakkuja, smoothiet,
jogurtti, hedelmät, suukko, pätkis...). Treenin jälkeen Fastin Whey+ -proteiinijuomaa. Tämän lisäksi päivittäin monivitamiinia, d+kalsium, c-vitamiinia, magnesium sekä omega3. Joskus myös kuuriluontoisesti vihreä tee kapseleita.
Mielestäni ainut missä voisin tehdä
muutoksen, olisi vaihtaa kaikki pastat ja riisit täysjyvätuotteiksi. En
kuitenkana ole tätä muutosta tehnyt, koska hintaero täysjyvätuotteiden
ja perustuotteiden kohdalla on mielestäni turhan suuri opiskelijan
kukkarolle. Täysjyväpastat kuuluvat herkkupäiviini ja ne tuovat mukavaa vaihtelua arkipäiväiseen ruokaan. Omia suosikkejani ovat proteiinipasta sekä kaurapasta. Toisaalta en ole
kokenut menettäväni kovinkaan paljoa syödessäni tavallista makaronia,
koska siinä on useimmiten samanverran kaloreita ja vähemmän rasvaa kuin
täysjyvätuotteissa. Kuitua täysjyvätuotteissa on tietysti enemmän, mutta
tarvittaessa voin korvata kuitujen "vähäisen" saannin leseillä.
Tällaisella ruokavaliolla olen saanut 15 kg pudotettua enemmänkin olisi jo tippunut ilman kilppariongelmia, mutta onneksi se puoli on nyt jo hoidossa. Minun
kohdallani "retkahdukset" tai repsahdukset ovat useimmiten suunniteltuja
valintoja. Tietysti joskus tulee syötyä hitusen enemmän kuin oli suunniteltu, mutta harvemmin jos koskaan minulta lähtee täysin lapasesta syöminen. Jos jotain tulee syötyä liikaa, en sitä jää turhia murehtimaan, vaan jatkan eteenpäin. Mielestäni elämä ei voi olla pelkkää puurtamista ja
tarkkailua, vaan siihen kuuluu myös juhlat ja elämästä nauttiminen. Jos
jonain päivänä syön hieman enemmän, syön muina päivinä viikolla sitten
suhteessa vähemmän. Osan syödyistä kaloreista voin pyrkiä liikunnalla
kuluttamaan, mutta harvemmin edes lasken liikunnan kuluttamia kaloreita.
Jos kuluttavaa liikuntaa tulee viikossa todella paljon, arvioin jonkun
kerran kalorit, jotka sitten nautin. Liikunnan tehtävä omalla kohdallani
on kehon lihaksiston muokkaaminen eikä varsinaisesti kaloreiden
kuluttaminen.
Syömisiäni tarkkailen tällä hetkellä painonvartijoiden pisteillä ja ruokapäiväkirjaa pitämällä. Minulle on tärkeää, että jokainen suupala tulee kirjattua ruokapäiväkirjaan ja sen pistearvot lasketaan mukaan päivän kokonaispisteisiin. Kaikille nämä omat valintani eivät sovi, enkä halua niitä kenellekään tuputtaa. Jokainen tekee omat valintansa sen suhteen mitä syö, milloin, miten ja miksi. Itse voin vain kertoa, mitä itse syön ja miten itse toimin. Ymmärrän
oikein hyvin, että joku toinen tykkää ennemmin tehdä tarkkaa työtä
tavoitteidensa eteen ja kieltäytyy kaikista herkuista. Joku toinen
saattaa ottaa vieläkin rennommin kuin minä ja saa silti tuloksia.
Itse
olen saanut elimistöni aineenvaihdunnan vasta lähiaikoina toipumaan.
Kilpirauhasen vaajaatoiminnan seurauksena aineenvaihduntani jumittui
hyvin pahasti, jolloin 1400-1500 kcal päivässä aiheutti lihomista. On siis
ihme, etten hoitamattomana lihonut 6 kg enempää ja niistäkin kiloista
osan onnistuin pudottamaan vaajaalla ollessani. Nykyisen ruokavalioni kalorit ovat n. 1500-1800 kcal.
Torstaina söin tai paremminkin join vain 3 proteiinipitoista smoothieta. Hullun hommaa, mutta tulipahan kokeiltua. En kuitenkaan kadu kokeiluani ja voisin testata tätä joskus toistekin.
Torstaina painoni oli tasan 82 kg, kiitos vapun ja kaiken muun arjesta irtaantumisen. Perjantai aamuna vaaka näytti 80,8 kg eli painoa oli kadonnut 1,2 kg! Hurjaa. Oletuksenani oli, että perjantain aikana paino lisääntyy, koska syön normaalia ruokaa kaloreita tarkkaillen. Tänä aamuna vaaka näytti kuitenkin 80,5 kg eli eilisen aikanakin tapahtui pudotusta. Nyt olen siis samassa painossa kuin ennen lomareissulle lähtöä. Pirtelöpäivän voi siis sanoa tuottaneen tulosta.
Eilisen päivän ruokiin kuului kaurapuuro, makkarakeitto parin ruisleivän kera, kaksi tortillaa sekä kolme ruisleipää lisukkeineen. Aikalailla peruspäivä siis.
Seuraava ja samalla ns. virallinen painopäivitys tulee maanantaina, jota odotan jo kauhun sekaisin tuntein. Pudotusta on varmasti jonkin verran, mutta paljonko?
Eilen vielä uhosin, että vanhoilla kujeilla mennään tämäkin kuukausi. Tänä aamuna ajatus olikin jo toinen, joten ei muuta kuin tuumasta toimeen. Luin uudesta "ihmedieetistä" reilut kuukausi sitten ensimmäisen kerran, mutta kokeileminen jäi tulevaisuuteen. Joka viikko olen jossain vaiheessa etsinyt dieetistä lisätietoja ja pohtinut sen järkevyyttä sekä suunnitellut sen kokeilemista. Kokeilun haluisena ihmisenä tiesin tämänkin päivän tulevan, jolloin on pakko kokeilla itse miten dieetti vaikuttaa.
Overnight diet on amerikkalaisen lääkärin Caroline Apovian kehittämä ruokavalio. Se perustuu terveelliseen ja proteiini pitoiseen ruokavalioon, jota tehostaa kerran viikossa pidettävä paastopäivä. Paastopäivänä syödään vain kolme smoothieta. Smoothiet on hyvä valmistaa itse ja niiden tulisi sisältää proteiinia.
Overnight dieetin lupaukset ovat huimia: ensimmäisellä viikolla painoa voisi lähteä jopa 3-4 kg. Todennäköisesti nuo kilot ovat nesteitä, koska noin suuren määrän pudottaminen pelkästä rasvasta on erittäin haastavaa tai paremminkin mahdotonta. Mutta ei tämä dieetti erityisen epäterveelliselle vaikuta. Paastoahan monesti jopa suositellaan ihmisille ja omituisemmistakin paastoista olen kuullut. Tässä syödään kuitenkin itsevalmistettuja pirteilöitä ja vain yhden päivän ajan viikossa. Jos tarkoituksena olisi syödä monta päivää pelkkiä pirtelöitä olisin kauhuissani. Toisaalta paastoamisestakin ollaan montaa mieltä, joten kannattaa lukea ainakin tämä artikkeli aiheesta.
Tärkeintä tässä dieetissä varmastikin on se, että kyseessä on elämäntapa/ruokavalio eikä pelkkä ihmedieetti. Paastopäivä ei tee ihmeitä, jonka seurauksena muina päivinä saisi mässäillä ja herkutella, vaan paastottomina päivinä syödään myös terveellisesti ja monipuolisesti kohtuudella.
Tästä(kin) laihdutustavasta on puolesta ja vastaan puhujia, joten parhaiten tästä saa selvyyden kokeilemalla itse. Täysin älyttömälle ruokavalio tai idea pitää (puoli)paastopäivä ei kuulosta, mutta en sitä heti kättelyssä kenellekään suosittele. Jokainen tehköön itse valintansa kokeilla vaiko ei.
Ensimmäinen pirtelöpäivä on siis menossa. Aamupalaksi pirtelö, iltäpäivällä toinen pirtelö ja illalla vielä kolmas. Nesteitä (lähinnä vettä) olen nauttinut koko päivän ja tavoitteenani on 3 litraa vettä.
Smoothiet ovat koostuneet yhdestä päärynästä, puolikkaasta tai kokonaisesta banaanista, metsämansikoista, proteiinijauheesta, rasvattomasta jogurtista sekä tilkasta rasvatonta maitoa. Näiden lisäksi olen nauttinut lisäravinteet (monivitamiini, kalsium+d, omega3, c-vitamiini) tavalliseen tapaan.
Smoothiet ovat todella herkullisia, joten näitä syö kyllä ihan mielellään. Seuraavaksi aion kokeilla vihersmoothieta sekä rahkapohjaista smoothieta. Nyt olen pitäytynyt turvallisissa jogurtti-pohjaisissa herkuissa. Huomasin juuri myös pakastimeni tyhjentyneen marjoista, jonka vuoksi jouduin tänään käyttämään säästelemiäni metsämansikoita. Pakastimessa ei ole enää kuin yksi iso purkillinen lakkoja sekä iso purkki tyrnejä. Toivottavasti ensi kesästä tulee marjaisa, koska minä ainakin aion kyykkiä metsissä marjojen perässä oikein urakalla.
Tämän hetken fiilikset kokeilusta on positiivisen puolella. Ennen iltapäivän pirtelöä oloni oli todella huono. Minulla oli niin kova nälkä, että meinasin oksentaa. Olo kohentui kylläkin lähes välittömästä pirtelön nauttimisen jälkeen. Tunnin päästä olisi seuraavan pirtelön vuoro ja tällä hetkellä olo on hyvinkin kevyt ja hyvä. Hieman ehkä alkaa jo nälkä tuntumaan. Jos ei muuta, niin tämä paastoaminen lisää itsehillinnän tunnettani. Avoimin mielin jatketaan. Varmasti vielä ensi viikolla pidän toisen paastopäivän, jotta tiedän oikeasti onko tässä mitään järkeä.
Onko kukaan muu kokeillut kyseistä dieettiä? Milllaisia kokemuksia teillä on?
Kevät on mennyt todella nopeasti. En millään kykene ymmärtämään, että nyt on jo toukokuu. Bikinikuntoon kesäksi projektini vaatii nyt kovaa työtä, jotta voisin edes loppukesästä olla lähellä painoa, jossa kehtaisi edes kokeilla bikineitä päällensä. Koska oma tapani pudottaa painoa perustuu lähinnä elämäntapamuutokseen, en vieläkään aio millekään kitudieetille alkaa.
Pakko esitellä minun uudet ihanat pinkit vappufarkut. Kuvan laatu on näköjään surkeimmasta päästä, mutta ainakin siitä selviää kuinka räikeistä housuista on kyse. Tuliaiseksi itselleni ne reissusta ostin. Ne on aivan ihanat. Minä tykkään ja se on pääasia.
Vappua tuli juhlittua enemmän kuin suunnittelin, jonka seurauksena päätäni kiristää. Sen siitä saa kun muutaman kuohujuoman nauttii. Eipä siis ole minulla salille mitään asiaa tänään. Eilisessä vappumenuussa oli kesäistä peruna-rucola salaattia sekä makaronisalaatti kera patongin.
Tänään alkoi palstaviljelykausi tässä taloudessa. Toista vuotta kasvattelen hyötykasveja omaksi ilokseni ja vatsani täytteeksi. Palstaviljely tuo myös hieman tekemistä kesään, jos sitä muuten ei keksi. Tänään tuli taas muistettua, kuinka tehokasta liikuntaa tuo pellossa kyykkiminen ja vesien kantaminen onkaan. Tämän päivän 6 tunnin uurastus tuntuu lihaksissa jo nyt.
1 l maitoa
Buzzadorin kautta sain taas tuotteita testiin, kuten jo aiemmin kerroin. Testailin Veetin EasyWax sähkökäyttöistä roll-on kuumavahaa. Kaikista epäilyistäni huolimatta tuote oli ihan toimiva ja voisi jopa sanoa käteväksikin.
Hälsans Kökin Buzzador-kampanjan viimeinen buzzattava tuote omalta osaltani on falafel. Falafelit olivat hyvä lisä kasvisten ja dippien kanssa, joita tarjoilin tänään leffaeväinä. 
Pakko esitellä minun uudet ihanat pinkit vappufarkut. Kuvan laatu on näköjään surkeimmasta päästä, mutta ainakin siitä selviää kuinka räikeistä housuista on kyse. Tuliaiseksi itselleni ne reissusta ostin. Ne on aivan ihanat. Minä tykkään ja se on pääasia.