Elokuun tiristelyn tavoitteeksi asetan 4 kg painonpudotuksen. Tämä tarkoittaa siis sitä, että syyskuun ensimmäisenä päivänä painan 72,9 kg. Tulisin siis syyskuun alussa olemaan lähes alimmissa painoluvuissa, missä olen ollut koko aikuisikänäni. Aivan mahtavaa!
Nyt kova tsemppi päälle ja tavoitteita kohti.
Elokuun tiristelyn perusperiaatteena pysyy edelleen rentous ja helppous:
- Nälkää ei nähdä
- Aerobista liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa
- Kuntosalitreeni 3 kertaa viikossa
- On ihan sama noudattaako vähähiilarista ruokavaliota, painonvartijoita, kiloklubia, kalorien laskentaa... Tärkeintä on, että kulutus on kalorien saantia suurempaa.
- Herkut eivät ole kokonaan kiellettyjä
- Ruuan tulee olla maukasta
- Ruuan tulee olla vaihtelevaa eli uusia reseptejä kehiin
- Edistymistä mitataan puntarilla ja mittanauhalla sekä valokuvin.
- Enemmän kasviksia, enemmän marjoja
- Ilon kautta!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti