Uusi saliohjelma

Olen treenannut vanhalla saliohjelmallani nyt reilun 4 kk, joten nyt jos koskaan oli aika vaihtaa ohjelmaa. Entinen ohjelmani oli 2-jakoinen, jonka vuoksi en halunnut nyt uutta kaksi jakoista ohjelmaa. Päädyin pienen pohdinnan jälkeen käyttämään vanhaa, noin vuoden takaista, kolmijakoista ohjelmaani.

Eilen kävin aloittelemassa uudella ohjelmalla treenaamista ja tuli hieman yllätyksenä se, ettei treeni tuntunutkaan superrankalle. Taisin jännittää ja ottaa painojen kanssa varman päälle... Toisaalta tein eilen myös jalkaprässi ennätykseni 150 kg. Treenipäiväkirjaan kirjasin kuitenkin ylös, että ensi kerralla vielä enemmän painoja, koska tuokaan ei tuntunut vielä kovinkaan rankalle.

Uusi ohjelmani koostuu siis jalka+olkapää -päivästä, selkä+hauis -päivästä sekä rinta+ojentaja -päivästä. Jokaiseen päivään sisältyy myös vatsojen treenaus.

Tänään luvassa selän ja hauiksen treenausta. Aamulla kävin jopa tyhjällä vatsalla lenkillä (heräsin jo klo 6 eikä ollut muutakaan tekemistä).